Для избавления от жира на животе у подростка важно придерживаться здорового рациона питания и регулярно заниматься спортом. Важно употреблять меньше жиров, сахаров и быстрых углеводов, а также увеличить потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров (например, орехов, авокадо). Рекомендуется также употреблять больше воды и избегать газированных напитков и сладких соков.
Что касается физической активности, подростку рекомендуется заниматься умеренными кардио упражнениями (бег, плавание, велосипед и т.д.) не менее 3-4 раз в неделю. Также полезно добавить в тренировочный план упражнения на пресс и корпус для укрепления мышц живота. Помимо этого, важно получать достаточно сна, так как недостаток сна может привести к увеличению веса.
Важно помнить, что избавление от жира на животе занимает время и требует терпения и упорства. Поэтому важно не только начать заниматься спортом и правильно питаться, но и постоянно следить за своими привычками и стараться сохранить здоровый образ жизни на протяжении всей жизни.